Von Frust zu Genuss
Das MINDFUL EATING Coaching-Programm, mit dem deine Ernährung endlich bald kein Thema mehr ist.
In diesem 7-Wochen-Intensiv-Programm nehme ich dich an die Hand und verändere Grundlegendes.
Durch die wirksame Kombination von Achtsamkeitstechniken und Meditationen, Ernährungspsychologie und Verhaltensforschung.
Lass uns angehen, WIE du isst und verstehen WARUM, dann wird das WAS von alleine Folgen.
Wer achtsam is(s)t, der braucht auch keine Diät mehr.
Du findest das ganze Coaching-Programm im MINDFUL MEMBERS Club. Gib uns und deiner Ernährung eine Chance!
Erkennst du dich wieder?
Ist dein Essverhalten für dich leider auch schon lange zu einem Automatismus geworden?
Mit dem Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben? Frustriert zu sein und unglücklich?
Isst du oft unbewusst viel zu viel, zur falschen Zeit, am falschen Ort?
Und nutzt dein Essen höchst wahrscheinlich, um damit etwas zu kompensieren?
Mit der Folge, dass es dir immer wieder schlecht geht?
Und die Zahl auf der Waage immer weiter steigt?
Und hast du auch schon etliches versucht?
Leider erfolglos?
Irgendwas Unbewusstes treibt dich jedenfalls an.
Denn ein Körpergefühl für das, was er wann und wo und wie braucht, hast du nicht mehr.
Doch das muss nicht sein.
Es ist höchste Zeit, etwas zu ändern.
Stell dir vor...
Dass sich das jetzt wirklich endlich ändern wird.
Du gehst abends ins Bett und kannst einfach nur zufrieden sein. Ohne dir bedrückt aufs Neue vornehmen zu müssen, es morgen endlich anders zu machen.
Du brauchst keine neuen Ernährungsempfehlungen oder sogar im schlimmsten Falle Diätpläne
Und dieser innere Leidensdruck ist endlich weg. 
Stell dir vor, du könntest deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse mit Leichtigkeit erspüren.
Und dir Gutes tun mit dem für dich richtigen Essen zur richtigen Zeit
Für dein Wohlergehen. Für deine Gesundheit.
Für dein Körpergefühl. Und die Zahl auf der Waage.
Denn Abnehmen geschieht auf einmal wie von selbst.
Stell dir vor, dass deine Nahrung wieder dafür da ist, um dich zu nähren.
Anstelle davon, das zu kompensieren, was du (emotional) nicht aushalten kannst. 
Und intuitiv greifst du wieder zu dem, was dir gut tut. Ohne spätere Schuldgefühle oder Scham.
Durch die eigene Weisheit deines Körpers.
Stell dir vor, dass deine Ernährung endlich kein Thema mehr ist.
DANIELA BARCHASCH
MEDITATION trifft ERNÄHRUNG
Ich bin Dani und ich weiß, wovon ich spreche, denn da, wo du stehst, war ich auch.
Keine Tafel Schokolade war vor mir sicher. Und ich habe mich dafür geschämt. Gleichzeitig war ich wie fremdgesteuert. Während jeder mit einem Stück Kuchen zufrieden zu sein schien, habe ich sofort nur an das nächste gedacht. Meine Ernährung war so maßlos. Und die Zahl auf der Waage tat ihr Übriges.
MINDFUL EATING - die Kombination von Achtsamkeitstechniken und Meditationen mit Ernährungspsychologie und der modernen Verhaltensforschung - war endlich mein Weg hieraus.
Dutzende Male habe ich vorher versucht, etwas zu verändern. Immer erfolglos. Mit viel Frustration.
Als Trainerin und Coach begleite ich nun schon seit Jahren tausende von Menschen. Ich weiß, wie das Fühlen und Denken funktioniert. Also weiß ich, wie ich dir helfen kann. Denn das ist dein Problem.
Meine fundierten Aus- und Weiterbildungen habe ich nur bei den besten gemacht - weltweit.
Durch meine Train-the-Trainer-Fortbildung habe ich zudem gelernt, Teilnehmer auch in Online-Coaching-Programmen zum Erfolg zu führen.
Als deine Partnerin bin ich die, die nach dir schaut.
TEILNEHMERSTIMMEN

MINDFUL EATING ALS STÄNDIGER BEGLEITER

„Mit diesem Programm konnte ich meine ungesunde Ernährung mal von Grund auf beleuchten und verstehen, warum das überhaupt zu meiner Gewohnheit geworden ist. Denn ich wusste nie, warum ich überhaupt so viel esse. Und auch einfach nicht wirklich, wie ich aufhören soll, wenn ich mal dabei bin.

Und heute weiß ich, dass nur diese Vorgehensweise für mich überhaupt Sinn machen kann. Das Programm war für mich die Lösung.

Anne M., Bürokauffrau

EINFACH KEIN THEMA MEHR

„Es war einfach schön, von Dani so liebevoll und voller Herzblut begleitet zu werden.

Das Thema ist für mich sehr belastend, da ich schon lange meine Herausforderungen damit habe. Mein Gewicht ging ständig weiter nach oben, ohne dass ich groß was tun konnte. Erst durch Dani habe ich verstanden, dass es reichlich wenig mit Essen zu tun hat, sondern das Problem woanders liegt.

Und als ich das erkannt habe, konnte ich die Lösung finden

Schade, dass ich auf das Programm nicht schon früher gestoßen bin. Das hätte mir viel Frust erspart.

Barbara F., Customer Service Agent

WARUM DU DABEI SEIN SOLLTEST ...
Ein besseres Körpergefühl

Du wirst aufhören, gegen deinen Körper zu kämpfen. Und anfangen, dich anzunehmen. Und von hier aus dir nur noch Gutes tun. Sprich deine Essfallen haben keine Chance mehr, Gewicht verlierst du quasi von alleine.

Emotionales Essen adé

Hunger ist nicht gleich Hunger. Du spürst den Unterschied zwischen emotionalem und körperlichem Verlangen und lernst, wie du Körper, Geist und Herz gleichzeitig nähren kannst. Tu dir Gutes – auf jeder Ebene.

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SELBSTERKENNTNISSE

Du wirst dir deiner Gedanken, Gefühle und deines Verhaltens beim Essen bewusst und erfährst, wie sich diese auf dein Essverhalten auswirken. Denn es liegt in deiner Hand.

ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG

Deine Beziehung zu Lebensmitteln wird positiv verändert, ohne einem bestimmten Ernährungskonzept folgen zu müssen. Wir wollen einen Wandel von innen. Und nicht von außen.

Intuitiv essen

Ganz automatisch wirst du lernen, das richtige Essen in der richtigen Menge, zur richtigen Zeit zu wählen, eben das, was gut und gesund für dich ist – intuitiv.

Ein bewussterer Lebensstil

Achtsamkeit… so wichtig. Es wird zu deinem Lebensstil. Es wird langsamer, genussvoller, glücklicher, selbstbestimmter, leichter, gesünder.

INHALTE DES KURSES
Woche 1 - Die Grundlage für Achtsamkeit.
  • Einführung Mindful Eating
  • Mindful Eating: Stufe 1
  • Hunger und satt sein.
  • Coaching-Session 1 und 2. Verbindlichkeit schaffen. Dich selbst erkennen.
  • Live-Session 1
Woche 2 - Der Blick in die Vergangenheit
  • Bewusst schmecken 
  • Mindful Eating: Stufe 2
  • Umwelteinflüsse I
  • Coaching-Session 3 und 4: Dein Essverhalten verstehen lernen.
  • Live-Session 2
Woche 3 - Selbstwert. Die Basis von fast allem.
  • Mindful Eating: Stufe 3
  • Umwelteinflüsse II
  • Coaching-Session 5 und 6: Die Basis für Selbstwert.
  • Live-Session 3
Woche 4 - Was dich zurückhält. Die Arbeit mit deinen Emotionen.
  • Emotionales essen.
  • Mindful Eating: Stufe 4
  • Endlich satt sein.
  • Meditation „Gefühlswellen“ und „Bodyscan“
  • Emotionaler Hunger: was tun?
  • Coaching-Session 7 und 8: Der Umgang mit deinen Emotionen.
  • Live-Session 4
Woche 5 - Warum du isst, wie du isst.
  • Perfektionismus als Strategie? Nein danke.
  • Mindful Eating: Stufe 5
  • Was Hunger bedeuten kann.
  • Coaching-Session 9 und 10: Warum du etwas ändern musst.
  • Live-Session 5
Woche 6 - Ein Plan, der funktioniert.
  • Mindful Eating: Stufe 6
  • Die Macht der Rituale.
  • Meditation Wellenreiten
  • Alternativen finden. Nicht essen.
  • Coaching-Session 11 und 12: Neue Strategien finden.
  • Live-Session 6
MEHR ÜBER DAS PROGRAMM

7 Wochen lang nehme ich dich an die Hand. Aber auch danach sind die Materialien weiter für dich abrufbar. Gehe einfach dein eigenes Tempo.

Ich feuere dich an. Und liefere dir durch meinen Motivations-Booster die Energie, die dich antreibt.

Stück für Stück werden wir deine Ernährung achtsamer gestalten, deine Trigger entlarven und aufdecken, was dich zurückhält.

Der MINDFUL MEMBERS Club ist dein perfekter Lernort, ein exklusiver Mitgliederbereich für dich. Hier stellen wir dir alle Materialien zur Verfügung. Und halten sie immer auf dem neuesten Stand.

Und das alles in Form von Videos, Audiodateien und Workbooks.

Die Live-Sessions finden am Wochenende statt. Du kannst entweder direkt über Zoom dabei sein oder anschließend mit einer Aufzeichnung arbeiten.

Die Aufgaben bauen aufeinander auf, denn kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.

Meditationen und Achtsamkeitsübungen verankern das Gelernte.

Und die Coaching-Session bringen dich Schritt für Schritt weiter.

ANMELDUNG
Du findest das ganze Coaching-Programm im MINDFUL MEMBERS Club. Gib uns und deiner Ernährung eine Chance!
Der nächste Kurs startet bald wieder. Gerne kannst du dich auf die Warteliste setzen und erhältst den kostenlosen Mini-Kurs vorab. Wir informieren dich auch, wann es das nächste kostenlose Webinar gibt.
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* Ohne Risiko die ersten Tage testen und schauen, ob das etwas für dich ist.