VERÄNDERE DEIN ESSVERHALTEN.
ÄNDERE DEIN LEBEN.
In diesem 21-Tage-Programm nehmen wir dich an die Hand und verändern Grundlegendes.
Erlebe, wie achtsam essen deine Beziehung zu deiner Nahrung und zu dir selbst elementar verändern wird.
``Wer achtsam is(s)t, der braucht auch keine Diät mehr. ``
Der Ist-Zustand
Essen ist für dich leider schon lange zu einem Automatismus geworden, und du ertappst dich selbst immer wieder dabei, unbewusst viel zu viel, zur falschen Zeit, am falschen Ort zu essen.
Du fragst dich, wie du das ändern kannst, scheint dein problematisches Essverhalten doch fast ein Eigenleben zu führen, auf das du gefühlt keinerlei bewussten Einfluss mehr nehmen kannst.
Dein Alltag ist vielleicht so schon sehr stressig, und deine Art und Weise zu essen spiegelt dies auch wider. 
Irgendwas treibt dich an. Ein Körpergefühl für das, was er wann und wo und wie braucht, hast du jedenfalls nicht mehr.
Oft genug nutzt du essen, um damit etwas zu kompensieren
Du hast verstanden, dass es höchste Zeit ist, etwas zu ändern, dass du am besten gleich morgen damit anfangen wirst.
Denn entweder spiegelt dein Körper deine Ernährung schon wider, oder du weißt, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis ernährungsbedingte Krankheiten dein Leben einnehmen werden.
Die Lösung
Du brauchst keine neuen Ernährungsempfehlungen oder sogar im schlimmsten Falle Diätpläne
Stell dir vor, du könntest deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse mit Leichtigkeit erspüren und diese mit dem für dich richtigen Essen in der für dich richtigen Menge stillen. Für dein Wohlergehen. Für deine Gesundheit.
Stell dir vor, dass deine Nahrung wieder dafür da ist, um dich zu nähren, anstelle davon, das zu kompensieren, was du (emotional) nicht aushalten kannst. 
Intuitiv greifst du zu dem, was dir gut tut. Ohne spätere Schuldgefühle oder Scham.  
Und stell dir vor, dass du schädliche Glaubenssätze erkennst und dein Verhalten ändern kannst, sodass deine Ernährung in deinem Leben kein negatives Thema mehr ist.
MINDFUL EATING ist dein Weg dahin.
Achtsamkeit ist Voraussetzung für jede Veränderung.
DEINE LEHRERIN
DANIELA BARCHASCH
YOGA | MEDITATION | ERNÄHRUNG

In meiner jahrelangen Arbeit mit vielen Klienten und Schülern war mir vor allem immer eines wichtig: Den Menschen nachhaltig wieder ein gutes Gefühl für sich in ihren Körpern zu geben. Dieser Kurs macht genau das. Er verbindet meine Kernthemen Achtsamkeit und Ernährung – beides grundlegend für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben. Profitiere auch du von meiner Erfahrung und meiner Fähigkeit, in Menschen hinein zu sehen und ihnen helfen zu können.

 Meine weltweiten und fundierten Ausbildungen dienen hier als Grundlage. So gebe ich neben der Arbeit mit Privatpersonen in Einzelcoachings Seminare und Workshops für Unternehmen und unterrichte als Lehrerin in der zweitgrößten internationalen Schule Europas.

 

Weiterbildung zur Meditationsleiterin

Yogalehrerin AYA 750h+ Ausbildungen in Deutschland (Balance Yoga, Unit Yoga), Indien (Kranti Yoga), den Niederlanden (Yoga Moves) und den USA (Shiva Rea)

Fortbildung als Trainerin für Stressmanagement

zertifizierte Ernährungsberaterin Apollon Hochschule für Gesundheit

TEILNEHMERSTIMMEN
WAS DU MIT DEM KURS ERREICHEN KANNST
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MEHR ZUFRIEDENHEIT

Du lernst, deine Körpersignale wie Hunger und Sättigung wieder wahrzunehmen und auf sie auf die richtige Art und Weise zu reagieren. Denn dadurch ist Zufriedenheit garantiert.

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NAHRUNG FÜR DEN GANZEN KÖRPER

Hunger ist nicht gleich Hunger. Du erkennst den Unterschied zwischen emotionalem und körperlichem Hunger und lernst, wie du Körper, Geist und Herz gleichzeitig nähren kannst. Tu dir Gutes auf jeder Ebene.

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SELBSTERKENNTNISSE

Du wirst dir deiner Gedanken, Gefühle und deines Verhaltens beim Essen bewusst und erfährst, wie sich diese auf dein Essverhalten auswirken. Denn es liegt in deiner Hand.

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ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG

Deine Beziehung zu Lebensmitteln wird positiv verändert, ohne einem bestimmten Ernährungskonzept folgen zu müssen. Wir wollen einen Wandel von Innen. Und nicht von Außen.

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EIN WEG ZU GESUNDHEIT

Ganz automatisch wirst du lernen, die richtige Art von Nahrung in der richtigen Menge zur richtigen Zeit zu wählen, eben das, was gesund für dich ist.

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BALANCE

Und so hast du endlich wieder die Chance, der intuitiven Intelligenz deines Körpers zu vertrauen. Denn Achtsamkeit verändert alles.

INHALTE DES KURSES
Woche 1 - Grundlagen. Richtig essen, das Setting finden.
  • Einführung Mindful Eating
  • Mindful Eating: Stufe 1
  • Warum du isst.
  • Was ist eigentlich Hunger wirklich? Und was das ab heute für dich bedeutet.
  • Umwelteinflüsse I: Wie die Industrie dich verführt und was du dagegen tun kannst.
  • Mindful Eating: Stufe 2
Woche 2 - Bewusstsein. Der Schritt zur Veränderung.
  • Bewusst schmecken – Meditationen und Achtsamkeitsübungen
  • Mindful Eating: Stufe 3
  • Umwelteinflüsse II: Auf die Größe kommt es an.
  • Durchhalten leicht gemacht.
  • Mindful Eating: Stufe 4
Woche 3 - Verkörperung. In die Tiefe gehen.
  • Test: Emotionales essen.
  • Mindful Eating: Stufe 5
  • Endlich satt sein.
  • Meditation „Gefühlswellen“ und „Bodyscan“
  • Emotionaler Hunger: was tun?
  • Motiviert bleiben, aber wie?
  • Mindful Eating: Stufe 6
  • Mindful Eating: Stufe 7
UNSER ANGEBOT

21 Tage lang nehmen wir dich an die Hand. Aber auch danach sind die Materialien weiter für dich abrufbar.

Wir feuern dich an. Und liefern die Motivation, die dich antreibt.

Stück für Stück werden wir deine Ernährung achtsamer gestalten. Und damit gesünder. Und ausgeglichen.

Du erhältst von uns regelmäßig E-Mails mit dem Zugang zu deinen Aufgaben.

In Form von Videos, Podcastfolgen und Workbooks.

Die Online-Seminare finden regelmäßig statt. Du kannst entweder live dabei sein, oder anschließend mit einer Aufzeichnung arbeiten.

Die Aufgaben bauen aufeinander auf, denn kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.

Meditationen und Achtsamkeitsübungen verankern das Gelernte.

Der Kurs ist mit einer Internetverbindung von überall aus abrufbar. Über deinen Computer, dein Handy oder Tablet.

Ohne Risiko kannst du uns testen.

  • Basic

  • €69,00

    oder in zwei Raten á 35,00 €
  • Dein Online-Programm zum Selbermachen. Ganz einfach.

     

     

    Modul 1 – Grundlagen. Richtig essen, das Setting finden.

    Modul 2 – Bewusstsein. Der Schritt zur Veränderung.

    Modul 3 – Verkörperung. In die Tiefe gehen.

  • Zum Angebot (Basic)*
  • Upgrade

  • €129,00

    Oder in zwei Raten á 69,00 €
  • Gehe tiefer. Wir sind ein Team. Und mit unseren zusätzlichen Seminaren bist du auf dem richtigen Weg.

     

    Modul 1 – Grundlagen. Richtig essen, das Setting finden.

    Modul 2 – Bewusstsein. Der Schritt zur Veränderung.

    Modul 3 – Verkörperung. In die Tiefe gehen.

     

    + Online-Seminar: Stay motivated – Deinen inneren Antrieb finden.

    + Online-Seminar: Make a Change – Dein Verhalten dauerhaft ändern.

    + Partnerschaftsprogramm: gemeinsam ist es einfacher

    + persönliche 7 Tage-Challenge : Make a Difference – Die Macht der kleinen Dinge. Wie du mit wenigen Anpassungen im Äußeren unbewusst weniger essen wirst.

    + private Facebook-Gruppe/auf Wunsch WhatsApp: wir feuern uns gegenseitig an.

  • Zum Angebot (Upgrade)*
  • Intensive

  • €299,00

    Oder in drei Raten á 109,00 €
  • Gönn dir was. Eine Zeit nur für dich, ganz intensiv. Ich nehme dich persönlich an die Hand.

     

    Modul 1 – Grundlagen. Richtig essen, das Setting finden.

    Modul 2 – Bewusstsein. Der Schritt zur Veränderung.

    Modul 3 – Verkörperung. In die Tiefe gehen.

     

    + Online-Seminar: Stay motivated – Deinen inneren Antrieb finden.

    + Online-Seminar: Make a Change – Dein Verhalten dauerhaft ändern.

    + Partnerschaftsprogramm: gemeinsam ist es einfacher

    + persönliches 7 Tage-Challenge : Make a Difference – Die Macht der kleinen Dinge. Wie du mit wenigen Anpassungen im Äußeren unbewusst weniger essen wirst.

    + private Facebook-Gruppe/auf Wunsch WhatsApp: wir feuern uns gegenseitig an.

     

    + 6 intensive Einzelcoachings* á 20 Minuten. Ein Programm, das auf deine individuellen Bedürfnisse angepasst ist. Ich bin für dich da. 

     

     

     


    *Die Einzelcoachings finden per Telefon oder Zoom statt und sind innerhalb von 3 Monaten einzulösen. Denn wir wollen deine Verbindlichkeit, damit sich in deinem Leben etwas ändern wird.


  • Zum Angebot (Intensive)*
* Ohne Risiko die ersten Tage testen und schauen, ob das etwas für dich ist.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Ist deine Frage nicht mit dabei? Kein Problem, ich beantworte sie gerne: schreibe mir unter kontakt@evacura.de.
FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?

Für alle, die sich mit dem Thema Achtsamkeit und Ernährung beschäftigen wollen. Du solltest kein Problem damit haben, dich auch mal hinzusetzen und die Augen zu schließen. Meditation gehört dazu.

WIE VIEL ZEIT MUSS ICH INVESTIEREN?

Die Beschäftigung mit den Materialien kostet dich nur wenige Minuten täglich. Die Umsetzung der Aufgaben wird dazu führen, dass du dir mehr Zeit für dein Essen nimmst. Du wirst merken, du wirst nichts anderes mehr wollen. Denn das ist Lebensqualität.

WIE LANGE DAUERT ES, BIS ICH ERGEBNISSE SEHE?

Achtsamkeit braucht Übung. Wir wollen unsere fest eingefahrenen Verhaltensmuster ändern, und damit sogar Strukturen im Gehirn. Das braucht seine Zeit und ist sehr individuell. Aber es lohnt sich. Denn es ist ein Weg zum dauerhaften Erfolg.

WIE GREIFE ICH AUF DIESEN KURS ZU?

Ganz einfach. Du brauchst nur eine Internetverbindung, einen E-Mail-Account und schon kann es losgehen. Über deinen Computer, dein Handy oder dein Tablet.

WIE SCHNELL MUSS ICH DEN KURS MACHEN? KANN ICH AUCH SPÄTER NOCH AUF DIE MATERIALIEN ZUGREIFEN?

Nach Abschluss des Kurses kannst du noch mindestens 12 Monate auf sämtliche Materialien und Kursinhalte zugreifen. So kannst du auch dein eigenes Tempo wählen. 21 Tage haben sich bewährt, wenn es um Verhaltensveränderungen geht. Deswegen hat dieser Kurs diese Länge. Wir wollen dich täglich erreichen und motivieren.

ICH HABE MICH FÜR DIE SEMINARE ENTSCHIEDEN. WAS IST, WENN ICH ES ZEITLICH NICHT EINRICHTEN KANN?

Die Seminare finden regelmäßig statt. Wenn du dich für ein Seminar angemeldet hast, erhältst du danach eine Aufzeichnung. Es ist schade, wenn du nicht persönlich teilnehmen kannst, weil wir dich gerne kennen lernen würden, allerdings entsteht dir kein Nachteil, solltest du nur mit der Aufzeichnung arbeiten.